Beneficios de la actividad física y el deporte para tener un cuerpo saludable

Mucha gente realiza ejercicios, pero sin conocer a profundidad cuáles son los beneficios de la actividad física, ya que generalmente lo ven como una forma de aumentar o tonificar la masa muscular. Sin embargo, este no es su único beneficio, ya que es esencial para ser una persona saludable y tener un menor riesgo de contraer enfermedades, sin importar la edad.

Realizar cualquier tipo de actividad física nos ayudará a prolongar nuestra esperanza de vida, al mismo tiempo que mejora la calidad de vida, ya que sus beneficios son a nivel físico, psicológico y social. Es por este motivo que el hecho de realizar ejercicios debe considerarse como una inversión necesaria para lograr un mejor estado de salud.

Los beneficios de la actividad física para la salud son mucho mayores que el riesgo de sufrir una lesión en su práctica.

Distintos estudios han demostrado que la actividad física puede reducir el riesgo de padecer una muerte prematura a causa de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Cuando hablamos de los beneficios de la actividad física y el deporte, no solo nos podemos limitar a mencionar algunos, ya que existe una gran variedad de ellos y todos de gran importancia. Entre las ventajas que nos proporciona ser físicamente activos, se puede resaltar que contribuye a un adecuado desarrollo de huesos sanos, mejora la circulación, aumenta la capacidad pulmonar y mejora las funciones motoras y cognitivas

Independientemente de la edad, raza, o sexo, todos podemos beneficiarnos de las ventajas de realizar una actividad física.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

Entre los factores que determinan un buen estado de salud se debe incluir una adecuada nutrición, la actividad física, un adecuado uso de calzado y ropa, el clima, las lesiones, los niveles de estrés y los patrones de sueño. Pero de todos ellos, el deporte y la actividad física son de gran importancia, ya que contribuyen al bienestar general de las personas que lo practican.

Ya sea, que tengas una edad más avanzada o simplemente seas un joven con toda una vida por delante, la actividad física siempre tendrá sus beneficios y esto no es simplemente una idea, ya que existen infinidad de estudios científicos que avalan este hecho.

En general, los beneficios de la actividad física pueden apreciarse en los siguientes aspectos de nuestra salud:

¿Cuáles son sus beneficios fisiológicos?

Ser activo físicamente te ayuda a reducir el riesgo de contraer múltiples enfermedades crónicas. Es por esta razón que los doctores  siempre resaltan la importancia de mantenerse activos con relación a la salud.

• La actividad física previene enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial y cáncer de colon.
• Debido al gasto de energía que realizamos, nos ayuda a controlar el sobrepeso y la grasa corporal.
• Aumenta la densidad ósea y fortalece los huesos.
  Fortalece los músculos y aumenta la capacidad de realizar ejercicios sin sentir fatiga.

¿Que nos aporta psicológicamente?

Está demostrado que participar en diversas actividades físicas son un medio eficaz para la reducción de depresión, ansiedad, trastornos psicológico y disturbios emocionales. Una investigación muy reciente revelo que realizar ejercicio físico a nivel moderado, incluso con una sola sesión, puede ayudar a reducir la ansiedad considerablemente.

Pero esta no es su única ventaja, ya que diversos estudios han llegado a la conclusión, de que un aumento de nuestras habilidades aeróbica, puede tener múltiples efectos beneficiosos tanto a corto como a largo plazo, en lo que se refiere a la salud psicológica.

Beneficios sociales

• Nos hace más sociables.
• Aumenta nuestra autonomía y la integridad social

Ventajas adicionales en la infancia y adolescencia

• Contribuye a que la persona se desarrolle integralmente.
• Es fundamental para controlar el sobrepeso infantil, primordial para evitar la obesidad en adultos.
• Mejora la capacidad de los huesos para absorber la cantidad adecuada de minerales y así disminuye el riesgo de padecer osteoporosis en edad adulta.
• El sistema nervioso motor y las destrezas motrices se maduran con mayor rapidez.
• Mejora el rendimiento escolar y la sociabilidad.

Se ha comprobado científicamente que aquellas personas que logran realizar actividad física por lo menos 7 horas a la semana, tienen un 40% de menor probabilidad de padecer una muerte prematura a comparación de aquellas personas que realizan menos de 30 minutos de ejercicios a la semana.

Es muy importante realizar ejercicios para así disfrutar de los beneficios de la actividad física, ya que nuestra salud depende de ello. Un concepto que debe ir más allá de no padecer enfermedades, sino de encontrarse bien físicamente, psicológicamente y socialmente.