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Beneficios de la actividad fisica y el deporte en nuestra salud física y mental

Cuando hablamos de los beneficios de la actividad fisica y el deporte no podemos mencionar solo algunos, ya que existe variedad de ellos y todos de gran importancia. Entre las ventajas que nos proporciona ser físicamente activos podemos mencionar que contribuye en el desarrollo de huesos sanos, mejora la circulación, aumenta la capacidad pulmonar, mejora el desarrollo de las funciones motoras y cognitivas

La actividad física es especialmente útil para reducir fracturas de caderas en mujeres, ya que normalmente por su estilo de vida son más propensas a sufrir de este mal y también porque ayuda a reducir los efectos de la osteoporosis. Ser activo ayuda a que las personas de la tercera edad puedan permanecer funcionales, tengan una mejor calidad de vida y que sean independientes.

beneficios de la actividad fisica y el deporte

El ejercicio es parte fundamental de mantener un estilo de vida saludable

¿Cómo los beneficios de la actividad fisica y el deporte contribuyen a un estilo de vida saludable?

Entro los factores determinantes para un buen estado de salud podemos incluir la nutrición, la actividad física, un adecuado uso de calzado y ropa, el clima, las lesiones, los niveles de estrés y los patrones de sueño. Pero de todos ellos el deporte y la actividad física son de gran importancia ya que contribuyen a un bienestar general de las personas que lo practican.

Ya sea que tengamos una edad más avanzada o simplemente seamos jóvenes con toda una vida por delante, la actividad física siempre tendrá sus beneficios y esto no es simplemente una idea ya que existen infinidad de estudios científicos que avalan este hecho.

Ser activo físicamente nos ayuda a reducir el riesgo de contraer múltiples enfermedades crónicas, como la enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, cáncer, obesidad, problemas de salud mental y los trastornos musculoesqueléticos. Es por esta razón que los doctores  siempre resaltan la importancia de mantenerse activos en relación a la salud.

Otro de los beneficios de la actividad fisica y el deporte es que puede ser utilizado como parte del tratamiento y rehabilitación de diversas enfermedades ya sea transmisibles o no.

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¿Que nos aporta psicológicamente?

Esta demostrado que la participación en diversas actividades físicas son un medio eficaz para la reducción de depresión, ansiedad, trastornos psicológico y disturbios emocionales. Una investigación muy reciente revelo que el realizar ejercicio físico a nivel moderado, incluso con una sola sesión puede ayudar a reducir la ansiedad considerablemente

Pero este no es el único ya que diversos estudios han llegado a la conclusión de que un aumento de nuestra habilidades aeróbica tiene múltiples efectos benéficos tanto a corto como a largo plazo en lo que se refiere a la salud psicológica.