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Alimentos saludables para bajar de peso

Si buscas bajar de peso y te gusta preparar recetas, aquí te voy a mostrar algunos de los alimentos saludables para bajar de peso y que a la vez te servirán para preparar un platillo delicioso, con bajas calorías y un alto poder quema grasas. Además de que son alimentos fáciles de encontrar en cualquier supermercado para que asi puedas obtener los resultados deseados con la siguiente lista de alimentos para bajar de peso.

alimentos saludables para bajar de peso

Esta lista de alimentos para bajar de peso esta probada por mi, sin embargo siempre se debe buscar alguien especializado

Lista de alimentos saludables para bajar de peso

Arroz integral

Esta lista de alimentos saludables para bajar de peso la empezaremos con el arroz integral, ya que aunque veces es difícil de adquirirlo, es una de las mejores alternativas para no romper la dieta sobretodo para aquellos que nos encanta el arroz, ya que te aporta una buena cantidad de nutrientes y bajas calorías.

Frijoles y legumbres

Los Frijoles u otro tipo de leguminosas, son alimentos sanos para bajar de peso debido a que son ricos en nutrientes. Además de que con ellos puedes preparar muchas recetas de cocina para adelgazar.

Vegetales

Los vegetales, sin lugar a dudas forma parte de los mejores alimentos para bajar de peso, ya que estos poseen bajas cantidades de calorías y muchas vitaminas, minerales y fibra, por lo tanto su consumo está asociado a la saciedad siendo incluso comparable a las carnes y harinas.

Las acelgas son muy saludables y con ellas se puede preparar una deliciosa sopa, la cual contiene muchos nutrientes y pocas calorías, Además de que se pueden consumir a diario debido a que forman parte de los alimentos saludables para adelgazar.

La coliflor, es otro de los alimentos saludables para bajar de peso, mucho más aún si se preparan en sopa, ya que nos provee de los nutrientes necesarios para un organismo saludable, y es ideal para cuando se desea bajar de peso rápido.

Los chiles y los pimentones, son muy saludables ya que contienen vitaminas, entre los que se incluye nutrientes anti-cancerígenos y anti-oxidantes. Además de ser bajos en calorías, ayudan a aumentar el metabolismo,  haciéndolos uno de los alimentos saludables para bajar de peso por excelencia, el cual se puede incluir fácilmente en nuestras recetas o dietas.

Los nopales son otro de los alimentos sanos para bajar de peso debido a su alto valor nutritivo, se puede consumir con salsa verde para así incluirla en tu dieta.

Carnes magras

Las carnes magras especialmente las blancas como el pollo y el pavo, favorecen a la pérdida de peso debido a que son bajos en grasas, esto quiere decir  que al consumirla en tu dieta no aumentaras tu grasa corporal. En grupos aparte debemos dejar al pato y ganso, ya que a pesar de ser carnes magras poseen una mayor cantidad de grasas, razón por la cual se debe consumir moderadamente.

La carne magra del pescado forma parte de una dieta saludable debido a su bajo contenido de calorías, sin embargo existen algunos pescados que no forman parte de los alimentos sanos para adelgazar entre los que se incluye la anguila, el arenque y la caballa, teniendo altas cantidades de grasa.

Frutas

Las frutas conforman una parte esencial en lo que se refiere a la pérdida de peso. Se debe consumir una fruta entre comidas para así calmar la ansiedad por comer y así evitar el consumo de comida chatarra entre los que se incluye a las frituras y envasados, los cuales llenan al cuerpo de grasas y químicos. Además de que el consumo de una fruta en cada comida, te permitirá mejorar la digestión y así bajar de peso rápidamente.

El mango, es un alimento que contiene un alto contenido en nutrientes como por ejemplo el complejo B, lo cual lo hace perfecto para uno de tus postres saludables.

El agua

Por último y como no vamos a mencionar al AGUA, siendo ideal no solo como parte de la dieta, sino como parte de una buena costumbre en tu vida cotidiana; tomar un vaso de agua antes de cada comida te permitirá mejorar la digestión, pero no te confundas con solo consumirla en este momento ya que se debe consumir como mínimo dos litros de agua al día.

Otros

El yogurt natural, es otros de los acompañantes en la dieta para adelgazar, debido a su contenido en calcio, proteínas, y además de ser bajo en calorías. Este se puede consumir solo o acompañado por miel, mermelada o frutas frescas.

La pasta, a pesar de poseer harina, se le puede considerar como uno de los alimentos para bajar de peso debido a que las calorías que posee son bajas, razón por la cual es un alimento con baja densidad energética, es decir, que la energía que nos proporciona por cada 100 gramos consumidos es mínima.

Las papas, forman parte de los alimentos saludables para bajar de peso que cuando se cocinan, más no se fríen, pueden ser el acompañante perfecto para varios platillos que te ayudara a adelgazar.

Como consumir los alimentos saludables para adelgazar

Hacer una sopa de verduras es una de las recetas para bajar de peso que se recomienda mucho debido a que contiene infinidad de minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra, además que te ayudará a sentirte satisfecho, razón por la cual te ayudaran a bajar de peso rápidamente. Se puede consumir esta receta diariamente si deseas que tenga un rápido efecto.

Las verduras frescas, mezcladas en una ensalada te ayudaran a reducir de peso rápido. Siempre y cuando sean totalmente naturales y con un aderezo bajo en calorías.

También puedes consumir ensaladas de verduras con atún, son una receta fácil y rápida de hacer. Es perfecta para aquellos momentos en el que no se tiene tiempo para preparar alimentos. Si se une las vitaminas y fibra que contiene  las verduras junto al omega 3 del atún hacen que sea una buena opción para tu salud y figura.

El consumo de una ensalada de frutas con almíbar, puede ayudarte a bajar de peso con rapidez ya que tendrás una sensación de satisfacción debido a que las fibras que contiene te harán sentirte con el estómago lleno al mismo tiempo que estarás nutrido. Se puede consumir en el almuerzo y en la cena.

Por ultimo te recomiendo buscar el consejo de un especialista ay que cada organismo es diferente, tampoco puedes estar consumiendo solo un alimento recuerda que una dieta balanceada siempre es la mejor forma de perder peso y por supuesto no debes olvidar eliminar todo clase de alimentos procesados de tu dieta, aca puedes conocer un poco de ellos.

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